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Après un entrainement vigoureux, la collation idéale devrait contenir trois fois plus de glucides que de protéines. Afin d’atteindre ce ratio, nul besoin de se tourner vers les suppléments, barres et poudres vendus en magasin spécialisé. Voici une recette économique de barres protéinées qui ne nécessite aucune cuisson.

Vous cherchez une recette gagnante pour refaire vos réserves d’énergie après votre entrainement et vous n’aimez pas l’idée d’ajouter toutes sortes de poudres à votre alimentation? Cette recette de shake naturel est tout indiquée pour vous. Avec son merveilleux goût de chocolat et de bananes, vous ne pourrez plus vous en passer!

Après un entrainement intense (et j’insiste sur le mot intense!), il est important de prendre une collation pour refaire ses réserves. Le shake représente une option intéressante et rapide. Voici mes ingrédients préférés à intégrer dans un shake post-entrainement.

Oui! Je vous propose une recette de brownies à la poudre de grillons. Saviez-vous que la poudre de grillons est riche en protéines, calcium, fer et oméga-3? Vous pouvez remplacer jusqu’à 10 % de la quantité de farine requise dans une recette par de la poudre de grillons sans percevoir des altérations au niveau du goût.

Essayez ce délicieux pouding de chia pour déjeuner et il vous soutiendra tout l’avant-midi avec ses 23 grammes de protéines! C’est vraiment le déjeuner optimal après votre training matinal, surtout qu’il est possible de varier les fruits en garniture en gardant toujours la même base. Simple, mais goûteux et efficace!