SHAKE POST-ENTRAINEMENT NATUREL | Par Hubert Cormier

 

🥤 Vous cherchez une recette gagnante pour refaire vos réserves d’énergie après votre entrainement et vous n’aimez pas l’idée d’ajouter toutes sortes de poudres à votre alimentation? Cette recette de shake naturel est tout indiquée pour vous. En effet, ce shake constitue à la fois une source de glucides et une source de protéines (comme expliqué dans l'article Les ingrédients indispensables au shake post-entrainement). Avec son merveilleux goût de chocolat et de bananes, vous ne pourrez plus vous en passer!

Ingrédients

✔  1 banane bien mûre
✔  125 ml (½ tasse) de fraises
✔  250 ml (1 tasse) de boisson de soya
✔  15 ml (1 c. à table) de beurre d’arachides naturel
✔  15 ml (1 c. à table) de cacao

LE CONSEIL D'HUBERT
« Ajoutez 125 ml (½ tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide et 15 ml (1 c. à table) de graines de lin moulues et vous obtiendrez un smoothie-déjeuner! »

Préparation

1. Au mélangeur ou au pied-mélangeur, mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu’à l’obtention d’une préparation lisse et crémeuse. À déguster après votre entrainement.
 

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