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Oui! Je vous propose une recette de brownies à la poudre de grillons. Saviez-vous que la poudre de grillons est riche en protéines, calcium, fer et oméga-3? Vous pouvez remplacer jusqu’à 10 % de la quantité de farine requise dans une recette par de la poudre de grillons sans percevoir des altérations au niveau du goût.

Essayez ce délicieux pouding de chia pour déjeuner et il vous soutiendra tout l’avant-midi avec ses 23 grammes de protéines! C’est vraiment le déjeuner optimal après votre training matinal, surtout qu’il est possible de varier les fruits en garniture en gardant toujours la même base. Simple, mais goûteux et efficace!

Les protéines sont des alliés importants lorsque l’on entame une perte de poids, car elles ont la capacité d’engendrer la satiété, c’est-à-dire que leur effet rassasiant nous donne l’impression d’avoir assez mangé après un repas. Certains choix sont à prioriser en phase de perte de poids : on les appelle les protéines maigres puisqu’elles ne sont généralement pas rattachées à un aliment qui contient beaucoup de gras.

Quoi de mieux qu’une salade-repas protéinée à l'heure du lunch ou en post-entrainement. Afin de combler tous vos besoins en protéines, misez sur des sources de qualité qui vous permettront de vous sentir rassasié(e) et d’atteindre vos buts en matière d’entrainement ou de perte de poids.

Nous avons pris l'habitude de grignoter entre les repas afin de calmer la faim jusqu'au prochain. Mais si tel est réellement le but, pourquoi choisissons-nous alors des collations qui ne sont pas nutritives et qui ne nous soutiennent pas jusqu'au prochain repas? Zoom sur mon top 5 des collations santé et nutritives qui vous soutiendront vraiment – et qui sont tout sauf plate!