LE GYM REND PLUS PERFORMANT AU TRAVAIL!

Vous avez lu tous les livres sur l’organisation au travail, comment gérer votre stress, comment bien planifier votre journée, comment être un bon leader et vous n’êtes toujours pas satisfait? Sachez qu’une méthode, qui se trouve rarement dans les livres, est à votre portée afin d’augmenter jusqu’à 15% votre productivité au travail. Il suffit tout simplement d’ajouter l’activité physique à votre routine hebdomadaire et vous verrez rapidement votre productivité s’améliorer.
 
Comment peut-on être plus productif sachant qu’il faut prendre de notre précieux temps de travail et le troquer pour bouger? Voici comment le tout devient réalité :

📈 1 - ↗ ENDORPHINE

L’endorphine est une hormone qui a une capacité analgésique et qui amène une sensation de bien-être, voire d’euphorie. L’activité physique peut augmenter la création d’endorphines jusqu’à 10 fois sa production normale. Une drogue bien naturelle quoi!

En gros, l’entrainement vous apporte cette sensation de bien-être grâce à laquelle vous êtes en mesure de mieux gérer les situations de stress et même dédramatiser des situations qui pourraient paraitre bien difficiles. Vous êtes donc en mesure de mieux gérer les différentes situations qui surviennent au travail.

📈 2 - ↗ ÉNERGIE

Au départ, l’activité va vous prendre de l’énergie, et ce, tant et aussi longtemps que vous ne l’aurez pas intégré dans votre routine. Pratiquée de façon régulière, l’activité va, au contraire, vous donner de l’énergie et vous rendre plus performant.

Plusieurs optent pour le café afin de se réveiller, soit le matin ou au milieu de l’après-midi, mais ce dernier apporte plusieurs désavantages tels que l’augmentation de l’anxiété, de l’irritabilité, du débit cardiaque, de la fréquence urinaire et même, chez certaine personne, des brûlures d’estomac.

Donc, afin de vous réveiller et vous sentir énergique, planifier vos entrainements avant le travail ou à l’heure du midi afin d’avoir de l’énergie naturellement pour mieux performer sans avoir besoin de vous tourner vers le café ou autres boissons néfastes pour vous.
 

📈 3 - ↗ CIRCULATION SANGUINE

Plus vous êtes immobile, moins votre corps à besoin de faire circuler votre sang puisque la demande énergétique des différents muscles et organes est minime. À l’inverse, que ce soit à la suite de l’entrainement ou en vous activant en travaillant (en marchant lorsque vous êtes au téléphone par exemple), vous augmentez la circulation sanguine dans votre corps, ce qui augmente la quantité d’oxygène et de sucre qui se rend au cerveau. Résultat, vous devenez plus réceptif et vos idées deviennent beaucoup plus claires!
 

📈 4 - BIENFAITS DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE SUR VOTRE PRODUCTIVITÉ

(même à raison d'un simple 10 minutes continu) :
👟 Augmentation de la concentration.
👟 Augmentation de la mémoire.
👟 Accélération du processus d’apprentissage.
👟 Augmentation de la créativité.
👟 Amélioration de la gestion du temps.
👟 Diminution du stress.
👟Amélioration de la confiance en soi, donc de l’auto-efficacité.
 

📈 5 - STATISTIQUES INTÉRESSANTES :

👟 Le Conference Board du Canada affirme que les frais de santé sont 50% plus élevés chez les travailleurs qui ont un niveau de stress plus élevé.
👟 Santé Canada affirme que l’activité physique augmente le rendement au travail jusqu’à 15 %.
👟 Santé Canada affirme également que l’activité physique diminue de 25 % le nombre de blessures au travail.


Qu’attendez-vous pour inclure l’activité physique à votre planification quotidienne. Pour avoir pleins de trucs pour bouger au travail, consulter la section BOUGER du blogue. Rappelez-vous que de simples blocs d’activités de 10 minutes continues peuvent vous donner de multiples bienfaits!