5 FAÇONS SIMPLES DE RESTER ACTIF À LA MAISON

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Soyons honnêtes, la situation actuelle dans laquelle nous vivons ne nous permet pas d’être au top de notre santé physique et mentale. Plus de 10 mois après le début de la pandémie de la Covid-19, nos arcs-en-ciel intérieurs sont quelque peu décolorés, et c’est tout à fait normal.

Il est cependant important de ne pas laisser la déprime et la sédentarité prendre toute la place. En 2021, faisons de l’activité physique une priorité dans nos vies. Le fait de bouger et de pratiquer une activité physique peut réellement vous aider à traverser ces moments inhabituels et plus difficiles.

Oui, c’est le moment de bouger, plus que jamais! Des bonnes raisons, il en existe des centaines (en voici 125  😉), et c’est pourquoi nous avons dressé pour vous 5 façons de rester actif et de garder la forme à la maison. Vous trouverez des suggestions pour tous les goûts et pour tous les niveaux de forme physique.
 

🚶 REDÉCOUVREZ LE PLAISIR ET LES BIENFAITS DE LA MARCHE (AVANT 20H)
Avec les conditions météo agréables des dernières semaines, plusieurs d’entre nous, même les plus frileux, redécouvrent le plaisir de bouger à l’extérieur l’hiver. Marcher dehors peut avoir l’air, à première vue, d’une activité banale. Cependant, les bienfaits physiques et psychologiques de faire une marche de santé en plein air ne doivent pas être pris à la légère : amélioration de la circulation sanguine, renforcement du système immunitaire, diminution du stress et de l’anxiété, etc. De plus, cette activité est gratuite, accessible à tous les niveaux de forme physique, et elle peut être pratiquée tout au long de l’année (même en hiver en temps de pandémie, mais avant 20h 😉).

Surtout, ne vous fixez pas des objectifs irréalistes concernant la durée de votre marche. 15, 30, 60 minutes… Respectez votre envie et votre rythme. Et pourquoi ne pas intégrer à votre séance de marche de courtes périodes de course pour faire travailler un peu plus votre cœur?
 

💻 DEVENEZ ACCRO AUX ENTRAINEMENTS ÉCONOFITNESS EN LIGNE
Au cours des derniers mois, Éconofitness a travaillé fort pour offrir à ses membres ainsi qu’à toute la population québécoise des entrainements simples, efficaces et diversifiés, directement sur sa chaine YouTube. Ces entrainements 100 % québécois, conçus et réalisés par des kinésiologues d’expérience, ont conquis l’ensemble des membres Éconofitness. Que vous soyez un adepte du très populaire entrainement POWER CARDIO, que vous désiriez bouger en vous amusant avec l’entrainement GoFitness DANCE PARTY ou que vous ayez envie d’une petite séance d’abdominaux avec GoFitness ABS, vous trouverez chaussure à votre pied sur notre chaine YouTube. Besoin de vous relaxer ou de vous étirer? On vous comprend, ça fait tellement de bien! Les entrainements GoFitness FLEX et GoFitness ZEN YOGA vous accompagneront durant votre petit moment de détente active.

Si vous êtes de ceux qui adorent les entrainements courts et efficaces, vous tomberez sous le charme des différents « Entrainements du jour » vous offrant trois options de difficulté selon votre niveau de forme physique. Entrainement par intervalles à haute intensité (HIIT), entrainement cardio, exercices qui ciblent les fessiers, petite session de musculation, choisissez ce que VOUS avez envie de faire.

Vous êtes un adepte de spinning et vous avez un vélo stationnaire à la maison? C’est super! Pédalez avec nous grâce à nos entrainements de VELOCYLCE, également disponibles en ligne.
 

🏋‍ PROFITEZ DES ENTRAINEMENTS LESMILLS
Les entrainements LesMills, originaires de Nouvelle-Zélande et populaires partout dans le monde, font fureur auprès des membres Éconofitness, entre autres grâce aux entrainements LesMills BODYPUMP, LesMills BODYFLOW et LesMills CXWORX. En temps normal, ces entrainements sont offerts dans tous les gyms Extra et donnés directement sur place par les meilleurs coachs du Québec.

C’est pourquoi, pour un temps limité, tous les membres Éconofitness ont accès gratuitement à près de 100 entrainements LesMills, directement de la maison. LesMills BODYATTACK, entrainement cardio express ou petite séance de Yoga, c’est le moment d’en profiter! Et si des enfants font partie de votre bulle familiale, des entrainements amusants sont même disponibles pour les tout-petits.

Membres Éconofitness, connectez-vous à votre Espace Membre (section Économisez) pour accéder à la plateforme « LesMills at Home Workouts » (en anglais seulement).
 

🎥 ENTRAINEZ-VOUS AVEC VOS COACHS FAVORIS EN DIRECT SUR ZOOM
Depuis le mois d’octobre, les membres EXTRA ont la chance de retrouver leurs entrainements préférés, donnés chaque jour par leurs coachs favoris, en direct sur ZOOM. Eh oui, malgré le confinement, nous continuons de nous entrainer et de nous encourager.

Bouger avec des partenaires, des amis ou un groupe de gens qui partagent le même désir contribue grandement à l’assiduité et à la motivation à l’entrainement. Alors, bougeons tous ensemble, même à distance! Souvent, l’énergie d’un groupe nous permet d’accomplir ce qu’il nous est difficile de réaliser seul et nous empêche d’abandonner lors des moments plus difficiles.

Membres Écono et Platine, il est possible pour vous de passer à l’abonnement Extra (via votre Espace Membre) et ainsi avoir accès aux entrainements en direct sur ZOOM.
 

🛷 ESSAYEZ UNE NOUVELLE ACTIVITÉ HIVERNALE
Les réseaux sociaux n’ont jamais été autant inondés de photos de gens qui pratiquent une activité hivernale, et c’est tant mieux! Le confinement et la restriction de nos déplacements auront au moins apporté cette note positive à notre quotidien. Nous avons plus de temps pour s’initier à une activité ou à un sport d’hiver, seul ou avec notre bulle familiale. Mettons de côté, quelques heures, Netflix et notre console de jeux vidéo préférée (pour mieux les retrouver à 20h) et sortons le nez dehors.

Autres que la marche abordée plus haut, plusieurs autres activités peuvent être pratiquées à la maison ou à proximité. Dépoussiérons raquettes et skis de fond et allons profiter du soleil des belles journées d’hiver. Aussi, retombons en enfance, le temps d’un après-midi. Allons glisser, construisons le bonhomme de neige le plus rigolo ou le fort le plus solide. Nous avons le temps, profitons-en! Rires et plaisir garantis!
 

Que vous soyez membre chez Éconofitness ou pas encore, prenez le temps d’essayer une des suggestions énumérées ci-dessus au cours des prochains jours. Regardez ensuite le changement que cette activité ou cet entrainement apporte de positif sur votre bien-être physique et mental. Ça vous encouragera à recommencer. Surtout, ne soyez pas trop exigeant envers vous-même. L’important, c’est de bouger pour mieux prendre soin de soi, c’est tout! Nous avons très hâte de vous retrouver dans nos gyms, dès que les mesures sanitaires seront réduites, et de continuer à vous faire profiter d’installations de qualité à très bas prix.


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