5 TENDANCES EN ENTRAINEMENT À ADOPTER EN 2023!

L’équipe de l’entrainement d’Éconofitness a joué aux détectives pour vous dénicher les nouvelles façons populaires de s’entrainer pour la prochaine année.

Ces tendances sont le reflet d’une société qui a envie de ralentir un peu et d’accueillir le quotidien avec plus de douceur et de bienveillance. Un agréable retour aux sources qui nous permet de se rassembler, de se retrouver et de se redécouvrir… un entrainement à la fois!

Un entrainement ne doit pas être difficile, laborieux ou douloureux pour qu’il soit efficace. Si vous faites partie des gens qui se découragent face aux entrainements à très haut­e intensité, vous serez enchanté d’apprendre que les entrainements à basse intensité grimpent en popularité.

Oui, c’est possible de s’entrainer efficacement sans avoir envie de mourir à la fin du workout! Le fameux dicton « No Pain, No Gain » n’est tellement pas vrai!

Évidemment, si vous éprouvez du plaisir à vous entrainer plus intensément, c’est super, continuez! Mais si au contraire ce type d’entrainement vous freine et vous démotive, pensez alors à revenir à la base de l’entrainement.

Vous avez peut-être découvert pendant la pandémie à quel point une simple marche pouvait être bénéfique pour votre corps et votre esprit. Alors, imaginez à quel point un cours de Zumba, où vous passez une heure à danser et à vous amuser, peut avoir des effets positifs sur votre bien-être.

Même chose pour la musculation, allez-y à votre rythme! Vous n’avez pas à sentir tout votre corps se déchirer pendant un entrainement musculaire pour qu’il soit bénéfique. Rappelez-vous que l’important, c’est de bouger quotidiennement.

Croyez-nous, prendre 5, 10, ou 15 minutes pour bouger vous fera le plus grand bien!  Saviez-vous que la chaine YouTube d’Éconofitness regorge d’entrainements qui durent moins de 30 minutes? Il vous est donc possible de vous entrainer rapidement, au gym ou directement à la maison.

Vous manquez de temps, ce qui explique que vous ne vous entrainez pas aussi souvent que vous le souhaiteriez. Si pour vous un entrainement doit durer un minimum de 60 minutes, c’est normal d’avoir de la difficulté à trouver des moments pour le faire.

Le Circuit Express 30 Minutes chez Éconofitness est une option d’entrainement très intéressante! Elle vous permet de faire un entrainement complet en une demi-heure seulement. Un échauffement de 8 minutes, un entrainement musculaire de 12 minutes et un entrainement cardiovasculaire de 10 minutes, le tour est joué!

Si vous avez moins de 30 minutes à consacrer à votre entrainement, prenez simplement 5 minutes, quelques fois par jour, pour bouger… même pas besoin de vous changer! Dites-vous que 5 minutes d’entrainement, c’est 5 minutes de plus que de ne pas s'entrainer du tout. Ça vaut la peine, pensez-y!

Votre but premier de vous entrainer est peut-être de rendre votre vie de tous les jours plus facile et agréable. Par exemple, être moins essoufflé quand on pratique des sports avec des amis ou être assez fort pour transporter nos sacs d’épicerie. C’est donc exactement pour cette raison que les exercices dits « fonctionnels » reviennent en force.

Pensez donc à inclure à vos entrainements des exercices qui ressemblent à des mouvements de la vie quotidienne. N’oubliez pas d’y ajouter des exercices qui mettent au défi votre équilibre et votre coordination, tout en respectant vos limites (attention de ne pas vous prendre pour un artiste du Cirque du Soleil 😉)!

Pourquoi les cours en groupe ne se démodent-ils pas? Parce qu’ils changent avec le temps, ils évoluent sans cesse en s’adaptant jour après jour à ce que les gens veulent! Les participants affirment que leur niveau d’énergie est à son maximum lors des cours ce qui leur permet de conserver leur motivation à plus long terme.

Lorsque vous pensez aux cours en groupe, cessez de vous référer aux vieilles vidéos des années 80! Les cours en groupe d’aujourd’hui sont, plus que jamais, de véritables entrainements créés et enseignés par des professionnels du fitness. Voilà pourquoi la clientèle y est si fidèle!

Les cours en groupe vous permettent de vous entrainer sous la supervision de coachs certifiés. Ils sont présents tout au long du cours pour vous guider et pour vous aider à perfectionner votre technique. Cela vous permet également de vous entrainer de façon plus sécuritaire, surtout lorsque vous débutez en entrainement.

Ce ne sont pas les choix qui manquent lorsque vient le temps de choisir un cours en groupe : cardio, musculation, danse (les amateurs de Zumba sont servis), Yoga, haute intensité, faible impact, etc. Les membres Extra le confirment, il est vraiment facile de varier ses entrainements au fil du temps uniquement avec les cours en groupe!

La récupération fait maintenant partie des tendances en entrainement. Nous sommes persuadés que cette tendance saura en intéresser plus d’un! Pour une santé globale, la récupération est aussi importante que l’entrainement. Ce n’est pas pour rien que la Zone Platine est aussi populaire dans tous les gyms Éconofitess.

Prenez le temps de faire du bien à votre corps et à votre esprit. Pour équilibrer votre routine d’entrainement, profitez des entrainements de flexibilité et de yoga dans les gyms Extra ou sur notre chaine YouTube.

Si vous trouvez difficile de trouver du temps pour vos séances de récupération, planifiez-les à votre agenda en même temps que vous planifiez vos séances d’entrainement.
 

GRANDE NOUVEAUTÉ DÈS JANVIER CHEZ ÉCONOFITNESS : 🏋 LES ENTRAINEMENTS COACHÉS 🏋 2023 commencera en force chez Éconofitness puisqu’un nouveau type d’entrainement sera offert dans les gyms Extra: Les Entrainements Coachés! Les membres Extra auront le privilège de découvrir un nouvel entrainement du même type que ceux réalisés sur un plateau d’entrainement, mais dirigés par un coach dans la salle de cours en groupe. Ce nouvel entrainement est parfait pour les amateurs d’entrainement musculaire qui ont envie de se faire guider sans toutefois suivre le rythme d’un groupe. Restez à l’affût sur nos réseaux sociaux pour les détails de ce lancement.

Si vous n’êtes toujours pas membre chez Éconofitness, vous abonner vous aidera à adopter la tendance de votre choix. Que vous ayez envie de vous entrainer sur le plateau d’entrainement ou dans la salle de cours en groupe des gyms Extra, l’important est de trouver la raison qui vous donnera envie de bouger avec le sourire aux lèvres!