Blogue > Bouger
|
28 février 2022
25 BONNES RAISONS D’ALLER AU GYM!
Présenté par :
Si vous n’étiez pas convaincu il y a deux ans que l’activité physique avait un impact positif sur la vie des gens, gageons que vous avez changé d’idée au cours des derniers mois, alors que notre santé physique et mentale ont été mises à rude épreuve. Bien que nous ayons consommé sans modération des vidéos d’entrainements à faire à la maison, entre autres grâce à la super chaine YouTube d’Éconofitness, nous avons peu à peu diminué nos activités physiques. Avouez que rien n’égale une visite au gym pour garder la forme! Ça tombe bien, Éconofitness a des gyms partout au Québec prêts à vous accueillir!
L’entrainement au gym, c’est beaucoup plus que de courir sur un tapis ou de lever des poids devant un miroir. Vous le saviez déjà, n’est-ce pas? L’activité physique, principalement à l’extérieur de notre maison, a un impact immense sur plusieurs volets de notre santé et de notre bien-être. Surtout, soyons réalistes et arrêtons de penser que nous pourrons être au gym une heure par jour, chaque jour. Cette idéalisation de l’entrainement ne fera que vous décourager et vous empêcher de constater les avantages d’aller au gym. De courts entrainements, simples et efficaces, sont parfaits pour réussir à bouger un peu chaque semaine et pour ressentir les nombreux bienfaits s’y rattachant. Et sur le site d’Éconofitness, ce n’est pas les idées d’entrainements à faire au gym qui manquent!
UN TRIO GAGNANT À NE PAS NÉGLIGER
Les bienfaits physiques reliés à l’activité physique permettent à notre corps de nous supporter tout au long de notre vie et de préserver notre mobilité. Quant à eux, les bienfaits psychologiques, grâce aux multiples hormones sécrétées, nous aident à mieux gérer nos émotions. Et au-delà des bienfaits physiques et psychologiques, on a trop souvent tendance à sous-estimer un aspect important, soit les nombreuses répercussions positives que le gym puisse avoir sur notre vie sociale. En effet, les bienfaits sociaux ne sont pas à négliger, car ils chassent l’ennui, la déprime et l’isolement. La combinaison de ces trois catégories de bienfaits forme le trio gagnant pour nous guider vers un mieux-être global qui perdurera dans le temps.
25 RAISONS À APPRENDRE PAR CŒUR (OU PRESQUE 😉)
Inutile de vous énumérer 125 raisons de s’entrainer, mais soulignons-en tout de même quelques-unes, 25 exactement, qui font en sorte que vous devez absolument inclure des visites au gym à votre quotidien. Pour chaque catégorie de bienfaits, essayez de trouver l’énoncé qui vous motive, celui qui correspond le plus à ce que vous avez envie d’inclure ou de maintenir dans votre vie. Vous allez voir que ce simple exercice est très révélateur et vous incitera même à bouger plus souvent :
💪 BIENFAITS PHYSIQUES
1. Augmentation de la force ou de l’endurance (selon votre méthode d’entrainement);
2. Augmentation de la dépense énergétique;
3. Amélioration de votre équilibre, de votre coordination et de votre agilité;
4. Amélioration de votre posture;
5. Amélioration de l’amplitude de mouvement donc diminution des risques de blessures reliées;
6. Amélioration de votre système immunitaire;
7. Augmentation du métabolisme de base;
8. Amélioration de la digestion;
9. Amélioration de l’absorption des différents nutriments;
10. Amélioration du sommeil et sommeil plus réparateur;
11. Amélioration de la santé de votre cœur;
12. Amélioration de la santé de vos os;
13. Amélioration de la santé de vos articulations;
14. Diminution du risque de multiples maladies;
15. Amélioration de la force pour combattre les maladies.
🥰 BIENFAITS PYSCHOLOGIQUES
16. Libération d’endorphine jusqu’à 5X plus élevée qu’au repos : une hormone qui agit comme antidouleur et qui produit une sensation de bien-être voire d’euphorie;
17. Libération de dopamine : L’hormone du plaisir immédiat;
18. Libération de sérotonine : une hormone responsable du bien-être;
19. Diminution du cortisol : une hormone qui génère le stress (donc vous serez plus zen);
20. Amélioration de l’estime de soi;
21. Amélioration de la confiance en soi;
22. Amélioration de la capacité à élargir sa zone de confort pouvant se refléter dans les autres sphères de la vie.
🧑🤝🧑 BIENFAITS SOCIAUX
23. Une belle occasion de sortir de la maison et voir des gens « en vrai », et non pas derrière un écran;
24. Avoir une date avec son ami.e pour un entrainement à 2… ou plus;
25. Rencontrer de nouvelles personnes au gym et agrandir son cercle d’ami.
Nous pouvons bien énumérer à l’infini toutes les bonnes raisons d’aller au gym, rien n’égale la façon dont on se sent après un bon workout pour comprendre à quel point l’entrainement nous fait du bien! Ce sentiment de fierté accompagné de la sensation de se sentir plus vivant que jamais, ça ne se lit pas, ça se vit! À vous de trouver VOTRE raison, celle qui vous pousse à aller au gym, et affichez-là à plusieurs endroits : sur des post-its un peu partout dans votre maison, dans votre agenda, etc. Ou encore, prenez un selfie de vous après le gym et mettez cette photo en fond d’écran sur votre cellulaire pour vous rappeler comment vous vous sentez après un entrainement. Après tout, une image vaut mille mots!
