Blogue > Bouger | 06 avril 2022 COMMENT TROUVER LE TEMPS DE S’ENTRAINER! Présenté par : Ouf, c’est fou à quel point tout va vite de nos jours! Après deux ans où nous avons fonctionné un peu plus au ralenti, nous reprenons peu à peu le rythme effréné auquel nous étions habitués. Combien de fois par semaine vous entendez-vous dire : « Je manque de temps! ». En réalité, cette fameuse citation signifie simplement « Je ne prends pas le temps! ». Même si la majorité des gens sont conscients de l’importance d’adopter un mode de vie sain incluant de l’activité physique, c’est souvent cet élément qui ne se retrouve pas dans notre liste de « To-do ». Nous ne prenons pas toujours le temps de bouger. Cependant, il est faux de penser que d’inclure des visites au gym à notre horaire est compliqué. Une séance d’entrainement de 30 minutes équivaut à seulement 2 % de votre journée, le saviez-vous? Chez Éconofitness, comme on aime les choses simples, nous vous avons préparé une liste de 10 trucs faciles pour vous aider à trouver le temps de vous entrainer. Inclure ces petits gestes peut réellement faire une différence sur votre bien-être physique et psychologique (nous l’avons essayé, ça marche pour vrai!). 📅 METTEZ VOS ENTRAINEMENTS À VOTRE AGENDA La première étape est de rendre votre entrainement aussi important que vos autres rendez-vous hebdomadaires. Vous devez planifier vos entrainements et les inclure dans votre horaire. Si vous ne le faites pas, vous risquez malheureusement de les repousser ou même de les oublier complètement. Inutile de planifier des entrainements longs de 60 minutes ou plus. Vous verrez ci-dessous que de courtes séances d’entrainement sont également efficaces et elles s’incluent plus facilement dans votre horaire, sur l’heure du diner ou entre deux cours. 🧑🤝🧑 ALLEZ AU GYM AVEC UN AMI S’entrainer à deux, c’est tellement plus amusant! Avoir un partenaire d’entrainement fiable vous aidera à ne pas oublier votre séance au gym. Nous n’avons pas toujours l’occasion de voir notre famille ou nos amis aussi souvent que nous le voudrions. Choisir un être cher pour nous accompagner au gym, c’est véritablement faire d’une pierre deux coups! Profitez-en pour jaser de votre journée sur un tapis roulant lors de votre échauffement et pour relaxer côte à côte dans une chaise de massage à la fin de votre entrainement. Vous verrez, c’est encore mieux que de discuter sur un divan. Et si votre partenaire d’entrainement aime aller au gym autant ou plus que vous, c’est encore mieux! Il vous motivera à ne pas annuler votre rendez-vous d’entrainement! 🌙 PROFITEZ DE L’ACCÈS 24/7 Il existe plusieurs privilèges d’être un membre Platine (ou Extra). Votre abonnement vous permet entre autres d’accéder aux gyms 24 heures par jour, 7 jours sur 7. Vous avez un horaire atypique et aimeriez vous entrainer la nuit et durant les jours fériés? C'est parfait, puisque la majorité des gyms Éconofitness offre l’accès 24/7. Même si la plupart des gens ne vont pas s’entrainer à 3 heures du matin, il se peut que votre seul moment pour aller au gym soit vers 5 heures le matin, avant le travail, ou à 23 heures, après le travail. Eh bien, vous pourrez y aller tous les jours, à l’heure qui vous convient le mieux! Et rassurez-vous, vous retrouverez la même ambiance amicale, peu importe la période où vous choisissez de vous entrainer. 📍 VISITEZ PLUSIEURS DES 70 GYMS ÉCONOFITNESS Avec la variété d’emplacements qu’offre le réseau Éconofitness, vous avez probablement la chance d’avoir un gym près de la maison et un autre proche du travail ou de l’école. C’est vraiment pratique si vous avez un abonnement Platine ou Extra, car ceux-ci incluent l'accès réseau. Vous pouvez donc planifier vos entrainements dans plusieurs gyms selon votre horaire global. Évitez l’heure de pointe en fin de journée en vous entrainant proche du travail ou encore entrainez-vous après le souper au gym près de votre maison. Il peut être vraiment amusant d’aller découvrir de nouveaux gyms Éconofitness, vous pourrez avoir de véritable coup de cœur pour d’autres gyms et même rencontrer de nouveaux partenaires d’entrainement! ⏱ DÉCOUVREZ OU REDÉCOUVREZ LE CIRCUIT EXPRESS 30 MINUTES Le Circuit Express 30 Minutes est l'un des entrainements rapides les plus populaires chez les membres. Cet entrainement est justement fait pour les gens pressés ou pour ceux qui aiment les entrainements express. Vous pouvez même prendre connaissance, avant votre entrainement, des différentes stations du circuit grâce aux vidéos explicatives sur notre chaine YouTube. De plus, les appareils du circuit sont déjà dans le bon ordre, ce qui rend le tout encore plus simple. En 30 minutes, vous pourrez effectuer un travail cardio et un travail musculaire complet pour le corps. Pour jazzer un peu votre entrainement, vous pouvez faire le circuit deux fois et vous aurez par la même occasion un entrainement plus musculaire. 🤩 INCLUEZ À VOTRE HORAIRE DES ENTRAINEMENTS EN GROUPE AVEC COACH S’entrainer avec un groupe de personnes, guidé par un coach dynamique qui nous fait bouger sur de la musique entrainante, ça fait vraiment une différence au niveau du plaisir ressenti lorsqu’on s’entraine! Les gyms Extra offrent aux membres Extra un vaste choix d’entrainements en groupe avec les meilleurs coachs du Québec sur place. Cardio, musculation, flexibilité, Yoga, Zumba, ce n’est pas le choix qui manque! Cela nous permet aussi de nous entrainer avec plus d’intensité et, comme ces entrainements se donnent à un horaire fixe, il est plus facile d’être assidu au gym. 🏋 OFFREZ-VOUS DES SÉANCES D’ENTRAINEMENT AVEC UN ENTRAINEUR PRIVÉ De l’entrainement privé dans les gyms libre-service Éconofitness, eh bien oui! Grâce à son partenariat avec l’entreprise Fittcoach, il est possible pour les membres de s’entrainer avec un entraineur personnel sans se ruiner! Si vous avez des objectifs d’entrainement plus précis ou si vous aimez moins bouger en groupe, l’entrainement privé est peut-être LA solution. Imaginez avoir quelqu’un à vos côtés qui vous dit quoi faire et qui compte même les répétitions à votre place, c’est le bonheur! Il ne vous reste plus qu’à choisir l’entraineur certifié de votre choix et de réserver votre première séance! Impossible de sauter un entrainement avec un entraineur privé! 💛 TÉLÉCHARGEZ NOTRE GUIDE « DÉCONSTRUIRE LA PERTE DE POIDS, CONSTRUIRE SON ESTIME DE SOI » Pour maintenir de bonnes habitudes à long terme, on doit cesser de se fixer des objectifs irréalistes basés uniquement sur un résultat esthétique, comme la perte de poids. On doit plutôt intégrer de saines habitudes de vie qui nous aideront à améliorer notre santé globale, physique et mentale. Pour vous appuyer dans cette démarche, nous sommes heureux de vous offrir un guide complet qui vous permettra de bâtir une relation saine avec l’entrainement et l’alimentation. Le guide contient un calendrier d’entrainement sur 10 semaines afin d’être en mesure d’incorporer graduellement l’entrainement à votre mode de vie. Il inclut aussi 4 programmes d’entrainement avec des explications claires et même des vidéos explicatives disponibles directement sur notre chaine YouTube. ▶️ FAITES DE NOTRE CHAINE YOUTUBE VOTRE MEILLEUR ALLIÉ D’ENTRAINEMENT Si vous n’avez jamais visité la chaine YouTube d’Éconofitness, faites-le dès maintenant! Vous serez impressionné par le nombre d’entrainements GRATUITS disponibles pour vous. C’est plus de 150 entrainements qui peuvent être faits au gym ou à la maison (les journées où il ne vous est pas possible de vous déplacer, Éconofitness se rend alors chez vous!). Si vous avez envie de faire un entrainement cardio, de musculation, de yoga ou de vélo, vous trouverez ce que vous cherchez sur notre chaine YouTube. Des entrainements du jour (WOD) vous sont aussi proposés pour vous donner des idées lors de votre prochaine visite au gym, c’est vraiment génial! Même si vous avez seulement 10 minutes pour vous entrainer, vous trouverez aussi l’entrainement parfait. 👍 ACCEPTEZ QUE S’ENTRAINER UN PEU, C’EST MIEUX QUE PAS DU TOUT Est-il possible, une bonne fois pour toutes, d’arrêter de s'imposer une fréquence d'entrainement irréaliste basée sur ce qu’on entend un peu partout? « Il faut s’entrainer au moins trois fois par semaine sinon ça ne donne rien », « il faut marcher un minimum de 10 000 pas par jour pour être en bonne santé », bla-bla-bla! Il est normal de se décourager face à autant de rigidité. Pour notre santé mentale, revenons à la base. Comme déjà mentionné, l’important est tout simplement de se mettre à bouger un peu, même si cela signifie de faire 3 entrainements de 10 minutes par semaine. En célébrant vos petites victoires, vous aurez envie de continuer d’aller au gym, semaine après semaine. Laissons donc tomber les idées préconçues et retenez en revanche que chaque petit pas est important quand vient le temps d’améliorer votre santé. Bien que l’entrainement soit un élément qui favorise un bien-être global, évitez surtout de ne pas vous culpabiliser lorsque vous sautez des séances d’entrainement. L’important, c’est d’y aller, peu importe le nombre de fois par semaine. À moins que vous vous entrainiez en vue des prochains Jeux olympiques (ne sait-on jamais), l’important est seulement d’inclure de l’activité physique dans votre vie et de le faire dans le plaisir. Et si vous n’avez pas le temps d’aller au gym cette semaine, utilisez votre abonnement pour profiter de vos rabais exclusifs!