Programme de course à pieds!
8 SEMAINES POUR PRÉPARER VOTRE MARATHON : GUIDE D'ENTRAINEMENT EN COURSE À PIED
Vous avez toujours voulu réaliser un marathon, mais vous ne savez pas part ou commencer ? Voici un programme d'entrainement qui vous aidera dans votre progression !
Pour vous préparer au mieux à votre course, une approche progressive est indispensable. Voici quelques recommandations pour vous accompagner : commencez par une courte marche rapide, maintenez une hydratation adéquate et adoptez une intensité modérée pendant vos séances. Personnalisez toujours votre entraînement en fonction de vos capacités personnelles.
En suivant notre guide complet de 8 semaines, vous serez bien préparé, que ce soit pour une course de 5 km, de 10 km, un demi-marathon (21,1 km) ou un marathon (42,2 km). En appliquant ces conseils adaptés, vous augmentez vos chances de réussite et de plaisir lors de votre course. Découvrez dès maintenant les 4 premières semaines de ce programme !
Avant de commencer tout programme d'entraînement, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé.
5 KM
10 KM
21.1 KM
42.2 KM
Référence
2X(1C+1M) = 2X (1min. course + 1 min. marche)
TÉLÉCHARGER LE GUIDE COMPLET ICI!
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