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27 octobre 2022
5 ACTIONS POUR PRENDRE SOIN DE SOI AU QUOTIDIEN
Présenté par :
⏰ C’est lundi matin, il est beaucoup trop tôt. Votre alarme de cellulaire sonne, déjà. Il fait encore noir dehors, ça ne donne vraiment pas envie de se lever. Pourtant, c’est de cette façon que la majorité des gens commencent leur semaine. Si c’est votre cas, bienvenue dans le club!
À ce moment, quelles sont les premières pensées qui vous viennent à l’esprit (à part de fermer votre alarme pour vous rendormir jusqu’à la fin de l’avant-midi)? Est-ce :
- Vos études en retard et votre examen qui approche?
- Votre journée de travail à venir?
- Vos tâches ménagères qui s’accumulent?
- Vos travaux scolaires?
🤯 Décidément, il s’en passe des choses dans votre tête avant même que vous n’ayez quitté votre lit. Au lieu de toutes ces pensées stressantes, que diriez-vous de penser seulement à la façon dont vous réussirez à passer une belle journée? Souvent, il suffit de quelques actions simples qui peuvent vous aider à voir la vie d’un meilleur angle.
Pour vous accompagner dans votre désir de prendre soin de vous tous les jours, nous vous partageons 5 actions, faciles à intégrer à votre routine, qui vous permettront de vous recentrer sur votre bien-être personnel.
Pour vous aider à poser des actions dès maintenant, commencez par les trucs que vous aimez le plus. Intégrez-les une à la fois, chaque semaine.
⏱ PRENEZ 10 MINUTES POUR VOUS!
Consacrez-vous un minimum de 10 minutes, juste pour vous! Ne pensez pas au travail ni à vos nombreuses « to-do list ». On le répète, ne penser à rien d’autre qu’à VOUS. Et ça ne veut surtout pas dire de passer 10 minutes sur Instagram à regarder la réalité des autres pour mieux vous comparer par la suite. Pendant ce 10 minutes, faites quelque chose qui vous rend heureux et qui vous fait du bien.
Ce 10 minutes peut être consacré à faire de l’activité physique. Ça peut aussi être se récompenser après l’entrainement dans un
lit d’hydromassage ou
une chaise de massage chez Éconofitness. Vous pouvez aussi en profiter pour découvrir un nouveau passe-temps :
- Yoga ou méditation;
- Lecture récréative;
- Mandala ou Diamond Painting;
- Danse intuitive;
- Création de bijoux ou de tricots, vous en sortirez peut-être avec une nouvelle écharpe, qui sait!
🙏 AYEZ DE LA GRATITUDE
Chaque jour, prenez un moment pour reconnaitre 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Ressentir de la gratitude pour les petits bonheurs de la vie ne devrait pas être seulement une mode passagère, mais un véritable mode de vie.C’est difficile au début; ça devient un pur plaisir au bout de quelques jours!
Surtout, n’essayez pas de trouver des situations merveilleuses, voire exceptionnelles, au contraire! Par exemple, vous pouvez avoir de la gratitude pour :
- La belle température à l’extérieur;
- Avoir snoozé qu’une seule fois ce matin, ce qui vous a permis d’avoir plus de temps pour vous préparer;
- Avoir réussi votre repas préféré sans le brûler;
- Avoir trouvé l’ensemble parfait dès votre première visite en boutique;
- Avoir passé du temps avec quelqu’un qu’on aime!
Le but est simplement d’arrêter de se concentrer sur le négatif pour réaliser que chaque jour est composé de plusieurs éléments positifs. Vous pouvez même en faire un journal de gratitude, où vous noterez vos belles réflexions chaque soir pour terminer la journée en beauté! C’est tellement le fun de relire toutes ces belles pensées par la suite!
🤸♀ BOUGEZ CHAQUE JOUR
Que ce soit une visite à votre
gym Éconofitness favori, un entrainement fait à la maison grâce à
notre chaine YouTube, une marche à l’extérieur sur l’heure du diner, ou tout simplement des allées retour dans votre maison (incluant les escaliers!), prenez le temps de bouger. Vous n’êtes pas obligé de vous activer pendant 60 minutes pour ressentir des bienfaits. Un petit 5 minutes en mouvement, quelques fois par jour, peut-être aussi très efficace.
La marche est souvent sous-estimée et même boudée par bien des gens. Toutefois, c’est une des activités physiques les plus accessibles et les plus faciles à maintenir à long terme. Marcher régulièrement procure autant de bénéfices physiques que mentaux. Passer du temps à l’extérieur est aussi très bon pour le corps et l’esprit! Pour découvrir les nombreux bénéfices du mouvement sur votre corps, prenez quelques minutes pour aller consulter l’article
25 bonnes raisons d’aller au gym.
📝 NOTEZ CE QUI OCCUPE VOTRE ESPRIT
Un truc pour ralentir notre « petit hamster mental » est d’écrire tout ce qui nous tracasse et ce qui envahit notre esprit. Que ce soit relié au travail, à l’école ou à la maison, écrivez tout.
Votre cerveau comprendra alors qu’il pourra se fier à ces notes lorsque le temps sera venu de s’en occuper et l’information cessera de circuler dans votre tête à tout moment. Cependant, rappelez-vous de mettre ces fameuses listes de côté pendant le temps consacré à vous!
😊 SOURIEZ SOUVENT
La dernière action proposée risque de vous faire sourire (c’est le but). C’est une activité qui est souvent enseignée dans les ateliers de respiration. Elle consiste à fermer les yeux, à sourire en prenant une grande inspiration.
Sourire envoie un signal à votre cerveau que vous êtes bien. Un sentiment de joie vous envahit alors quasi instantanément. Donc, lorsque vous sentez que le stress monter ou que vous êtes de mauvaise humeur, prenez quelques secondes pour effectuer quelques « respirations souriantes ».
Et pourquoi ne pas pousser l’exercice un peu plus loin en souriant souvent aux autres? Que vous côtoyiez ces gens en présentiel ou en virtuel, souriez-leur. Souriez aussi aux inconnus que vous croisez dans la rue. Sans le savoir, ce sourire pourrait faire une belle différence dans leur journée!