Bien choisir sa playlist pour le gym.
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UN PEU DE RECHERCHES...
CHOISSISSEZ LE BON RYTHME EN FONCTION DE VOTRE WORKOUT
BESOIN D'IDÉES DE CHANSONS?
Exercices de basse intensité (marche, étirement)
Évidemment, vous êtes libres de choisir vos musiques préférées en tenant compte des différents facteurs mentionnés ci-dessus.
Nous nous sommes probablement tous déjà retrouvés à écouter une chanson qui nous faisait oublier nos préoccupations et qui nous aidait à nous concentrer sur notre entrainement. On calcule nos répétitions, on bouge sur le rythme de la musique, on se sent plus stimulé... Eh bien, c’est en grande partie grâce à la musique!
UN PEU DE RECHERCHES...
Des recherches ont démontré qu’écouter de la musique pendant son entrainement peut avoir un gros impact sur les résultats. Êtes-vous surpris?
Le Dr Costas Karageorghis, de l’Université Brunel à Londres, étudie depuis plus de 20 ans l’effet de la musique sur l’entrainement. Il est arrivé à la conclusion que de bien choisir sa playlist nous rendrait plus concentrés, régulariserait les émotions et les états d’humeur, évoquerait des souvenirs et encouragerait les mouvements rythmés.
La musique nous encouragerait et nous motiverait davantage lors de notre entrainement et réduirait les perceptions de la fatigue nous rendant plus endurants, puissants, forts et productifs.
CHOISSISSEZ LE BON RYTHME EN FONCTION DE VOTRE WORKOUT
Il y a un lien entre les musiques ayant des rythmes rapides et vos performances pendant l’entrainement. En effet, les musiques ayant des vitesses rapides vont vous stimuler et ainsi, votre rythme cardiaque augmentera.
Par contre, si vous cherchez à vous détendre ou à vous étirer, optez pour des rythmes plus lents favorisant la relaxation.
Aussi, pour vos entrainements d’endurance physique, choisissez des musiques ayant des rythmes qui ont la même vitesse que l’appareil choisi (tapis roulant, elliptique, vélo stationnaire, etc.). Les cours de VELOCYCLE sur écran géant d’Éconofitness sont d’ailleurs conçus de cette façon. Le synchronisme de la musique avec l’appareil augmente les bénéfices psychologiques lors de mouvements répétitifs et permet d'améliorer le temps avant la fatigue de 15 %. Intéressant, n’est-ce pas?
BESOIN D'IDÉES DE CHANSONS?
Amusez-vous à écouter des chansons avec des rythmes différents afin de créer votre playlist d’entrainement idéale, mais surtout variée! Voici quelques idées :
Exercices de basse intensité (marche, étirement)
- Bruno Mars – Finesse
- Katy Perry – Chained to the Rhythm
- Muse – Supermassive Black Hole
- Michael Jackson – Smooth Criminal
- Bon Jovi – It’s my Life
- Blink 182 – All the Small Things
- The Killers – Mr. Brightside
- DJ Khalid – All I Do is Win
- Foo Fighters – All my Life
- Beastie Boys – Sabotage
- David Guetta – Shot me Down
Évidemment, vous êtes libres de choisir vos musiques préférées en tenant compte des différents facteurs mentionnés ci-dessus.
Bon entrainement!
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