QUIZ : AVEZ-VOUS UN MODE DE VIE SAIN ?

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La mode du bio, de l’écolo, du green et du végan amène plusieurs personnes à se questionner quant à leur mode de vie. En répondant au questionnaire ci-dessous, vous ferez un survol de certaines habitudes de vie et vous en sortirez avec un bilan à savoir si vos habitudes sont saines ou pas.

Rappelez-vous que, comme dans tout, il faut un bon équilibre entre sain pour le corps et sain pour l’esprit. Vous avez droit à certains écarts et personne ne recherche la perfection. Si, à la fin du quiz, vous avez besoin d’aide afin d’avoir certaines lignes directrices vers un mode de vie plus sain, je vous suggère de lire Routine matinale pour une journée saine et équilibrée.

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👉QUESTION 1
👟Combien de fois par semaine faites-vous de l’activité physique pour une durée d’au moins 30 minutes?
A) Du lundi au jeudi et une fois pendant le week-end. Moins que 5, je ne me sens pas bien dans ma peau : 4 points.
B) Pour bien récupérer, je fais lundi, mercredi, vendredi et une journée du weekend : 3 points.
C) Avec deux enfants, je réussis à entrer 2 entraînements par semaine : 2 points.
D) Entrainement? Je n’en suis pas encore là : 1 point.

👉QUESTION 2
🍟A quelle fréquence allez-vous manger dans un restaurant de style restauration rapide?
A) Une bonne grosse poutine graisseuse, une fois dans l’année me suffit : 4 points.
B) 
Tous les mois, je découvre un nouveau resto de burger : 3 points.
C) Une fois par semaine, le cheat meal se passe devant une bonne pizza : 2 points.
D) Je commande du resto tous les midis, je fais rouler l’économie de mon quartier : 1 point.

👉QUESTION 3
🍷Comment décririez-vous votre consommation d’alcool?
A) Un bon verre de bulle au jour de l’an et une sangria au BBQ annuel de la compagnie : 4 points.
B) 1 ou 2 verres lors de mon 5@7 hebdomadaire : 3 points.
C) 1 verre de vin accompagne tous mes soupers : 2 points.
D) Je récolte facilement quelques dollars chaque semaine lorsque je retourne mes bouteilles vides : 1 point.

👉QUESTION 4
😴Combien d’heures de sommeil cumulez-vous chaque nuit?
A) Je suis dans mon lit à 22h après avoir tout éteint les écrans à 21h et je me réveille paisiblement à 7h le lendemain matin : 4 points.
B) Au lit après les nouvelles télévisées et réveil avec mon cadran tous les matins 6h tapant : 3 points.
C) Je m’endors devant mon téléviseur vers 23h30 et mon chien me réveille à 5h30 tous les matins : 2 points.
D) Je finalise le ratissage de mes médias sociaux vers 1h30 du matin, et je suis au bureau dès 7h le lendemain : 1 point.

👉QUESTION 5
😧Comment décririez-vous votre niveau de stress quotidien?
A) Dès que vient une période qui pourrait me générer un peu de stress, je me retire, ferme les yeux, fais un exercice de respiration et tout revient rapidement à la normale : 4 points.
B) Je gère particulièrement bien mon stress puisque je suis bien organisé et très peu de choses me sortent de ma zone de confort : 3 points.
C) Qui ne vit pas de stress? Je travaille toujours mieux sous un peu de pression : 2 points.
D) Je suis toujours en train de courir après mon temps pour arriver à tout faire ce qui me stresse au plus haut point : 1 point.

👉QUESTION 6
🥗Comment décririez-vous votre frigo?
A) Un arc-en-ciel de couleurs rempli de fruits et légumes bio, d’aliments frais qui n’ont pas plus de 4 ingrédients chacun et sans sucre ajouté : 4 points.
B) Une belle variété de fruits et légumes, quelques bons fromages, yogourts, œufs et blanc d’œuf et des plats préparer pour les repas de la semaine : 3 points.
C) Quelques fruits et légumes, de la charcuterie, des fromages, du jus, de la liqueur, une panoplie de tartinade sucrée pour vos rôties ou vos desserts : 2 points.
D) Jus, liqueur, bière, quelques restants des restaurants visités dans la semaine et bien sûr, un pot de moutarde : 1 point.

👉QUESTION 7
🤒Que faites-vous quand vous êtes malade?
A) Dès le premier symptôme, je contacte info-santé pour connaître la marche à suivre selon mes symptômes : 4 points.
B) J’attends un bon 48 heures pour être certain que les symptômes persistent et si c’est le cas, je me prends un rendez-vous dans une clinique : 3 points.
C) Pour ne pas nuire au réseau de la santé, j’attends de ne plus être fonctionnel avant d’aller voir un médecin : 2 points.
D) Je regarde sur Google et me soigne moi-même 1 point.

👉QUESTION 8
🚬Comment décririez-vous votre consommation de tabac?
A) Je n’ai jamais essayé une cigarette de ma vie : 4 points.
B) J’ai déjà essayé la cigarette, mais par chance, je n’ai pas accroché : 3 points.
C) Je suis fumeur social, avec un verre d’alcool, une cigarette est toujours agréable : 2 points.
D) Je suis fumeur : 1 point.

​👉QUESTION 9

💦Combien d’eau buvez-vous par jour?
A) Facilement 2 litres d’eau par jour sans compter l’eau bue lors de mon entraînement : 4 points.
B) Je réussis à remplir 3 fois ma bouteille par jour, donc environ 1,5 litres par jour : 3 points.
C) Je vais trop souvent à la toilette, alors je bois un verre d’eau à chaque repas : 2 points.
D) Est-ce que le café est considéré comme étant de l’eau? : 1 point.

👉QUESTION 10

🌎Dans quel voyage vous reconnaissez-vous le plus?
A) Faire la montée des 7 sommets les plus hauts du monde : 4 points.
B) Visiter l’Europe à pied : 3 points.
C) Visiter l’Amérique du Sud en scooter : 2 points.
D) Un tout inclus dans le sud : 1 point.


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