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22 juillet 2024
PROGRAMME DE COURSE À PIEDS!
🏃♂️👟 8 SEMAINES POUR PRÉPARER VOTRE MARATHON : GUIDE D'ENTRAINEMENT EN COURSE À PIED🏃♂️👟
Vous avez toujours voulu réaliser un marathon, mais vous ne savez pas part ou commencer ? Voici un programme d'entrainement qui vous aidera dans votre progression !
Pour vous préparer au mieux à votre course, une approche progressive est indispensable. Voici quelques recommandations pour vous accompagner : commencez par une courte marche rapide, maintenez une hydratation adéquate et adoptez une intensité modérée pendant vos séances. Personnalisez toujours votre entraînement en fonction de vos capacités personnelles. 🏃
En suivant notre guide complet de 8 semaines, vous serez bien préparé, que ce soit pour une course de 5 km, de 10 km, un demi-marathon (21,1 km) ou un marathon (42,2 km). En appliquant ces conseils adaptés, vous augmentez vos chances de réussite et de plaisir lors de votre course. Découvrez dès maintenant les 4 premières semaines de ce programme !
Avant de commencer tout programme d'entraînement, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé.
5 KM
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10 KM
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21.1 KM
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42.2 KM
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Référence
2X(1C+1M) = 2X (1min. course + 1 min. marche)
TÉLÉCHARGER LE GUIDE COMPLET ICI!
POUR DES CONSEILS SUR LA MUSCULATION ET LA FLEXIBILITÉ 🏋️♂️
💪EXERCICES DE MUSCULATION ET DE FLEXIBILITÉ!