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NOUS SOMMES HEUREUX DE VOUS COMPTER PARMI NOUS! BIENVENUE.

RÈGLES D’UTILISATION DU GYM

Placez votre carte d’accès sur le lecteur optique afin d’obtenir l’accès au gym;

Vous devez vous présenter à l’accueil lors de votre première visite afin que l’on vous remette votre carte d’accès. Un délai de 24 heures suivant l’inscription en ligne est requis pour activer votre carte d’accès;

Conservez un environnement propre, aucun soulier ou espadrille portés à l’extérieur ne sont permis dans le gym;

Utilisez les casiers pendant votre entrainement seulement. Vous devez donc le vider lorsque vous quittez le gym. L’utilisation est gratuite;

Apportez votre cadenas. Nous ne sommes pas responsables des objets volés ou perdus;

Essuyez vos appareils après chaque utilisation. L’utilisation d’une serviette est donc obligatoire par respect pour les autres membres;

Replacez vos poids après chaque utilisation;

Notez que les douches sont payantes au tarif de 2 $ pour 4 minutes.

Circuit express 30 minutes + séance d’orientation

ZONE CIRCUIT EXPRESS 30 MINUTES

Fonctionnement :

Feu vert signifie COMMENCEZ

Feu rouge signifie CHANGEZ

Commencez l’entrainement avec un échauffement de 8 minutes sur le vélo stationnaire. Augmentez la vitesse graduellement et maintenez la vitesse désirée.

Toutes les stations sont numérotées et doivent être suivies dans l’ordre numérique. Il y a des stations musculaires et cardiovasculaires. Commencez à votre station numérotée préférée!

Lorsque le feu est vert, vous faites l’exercice à votre rythme pendant 60 secondes. Au feu rouge, préparez-vous à passer à la prochaine station, et prenez un peu de repos.

Le Circuit 30 minutes Express est recommandé 2 à 3 fois par semaine avec une journée d’intervalle entre chaque entrainement.

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